時間が足りない？フルタイムワーママ必見の一日スケジュール管理術

 

フルタイムで働きながら、子育ても家事も頑張るワーママにとって、24時間はあまりにも短い…。

時間が足りず、慌ただしい毎日に悩んでいませんか？

この記事では、忙しいワーママでも余裕を持てる効率的なスケジュール管理術を紹介します。

 

 

朝の準備から夜のルーティンまで、具体例や時短のコツが満載！

先輩ワーママの成功事例も交えながら、時間を最大限に活用するヒントをお届けします。

 

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時間が足りない？フルタイムワーママ必見の一日スケジュール管理術

フルタイムワーママが抱える時間管理の悩みとは？

フルタイムで働きながら、子育てや家事をこなすワーママにとって、「時間が足りない」という悩みは切実です。

 

 

そんな日々を繰り返していると、「もっと効率よく動けないだろうか」と感じることも多いのではないでしょうか？

 

さらに、家族のために頑張る一方で、自分の時間が全く取れないことへのストレスも少なくありません。

 

 

 

そんなワーママたちが抱える「時間の悩み」に寄り添いながら、日々のスケジュールを効率化する具体的な方法をお伝えします。

 

 

 

 

一日のスケジュール例：朝から晩までの流れを徹底解説

 

フルタイムワーママが限られた24時間を最大限に活用するためには、無理のない計画を立てることが重要です。

ここでは、あるワーママの一日を例に、具体的な時間の使い方を見ていきましょう。

 

朝のスケジュール：時間を制する者が1日を制す！

• 5:30 起床
  静かな時間に起きて、まずは自分の支度を済ませます。
  顔を洗ったり、軽くストレッチをしたりすると気持ちがリフレッシュします。
• 6:00 朝食の準備＆家族の起床
  簡単で栄養バランスの良い朝食を準備します。
  子どもたちが起きる時間に合わせて、必要な準備を進めます。
  朝のルーティンをスムーズにするために、前夜のうちにお弁当の下ごしらえを済ませておくと楽になります。
• 7:00 家族の支度＆出発準備
  子どもたちの着替えや荷物の準備を手伝いながら、自分の荷物の最終確認も。
  出発直前に慌てないよう、忘れ物チェックリストを活用するのがおすすめです。
• 8:00 出勤＆保育園・学校の送り
  子どもを送り届けた後、通勤中に今日のタスクを頭の中で整理します。
  音楽やポッドキャストを聴いてリラックスするのも良い方法です。

 

昼のスケジュール：仕事の効率を高める工夫

• 9:00〜17:00 仕事時間
  仕事中は集中モードに切り替え。
  タスクを優先順位ごとに片付けていくと、効率的に動けます。
  また、ランチタイムは体を休める大切な時間。
  可能であれば、同僚とのおしゃべりや軽い散歩でリフレッシュを図りましょう。

 

夜のスケジュール：家族と過ごす時間を大切に

• 18:00 子どものお迎え＆帰宅
  帰宅後すぐに夕食準備に取りかかります。
  子どもたちに簡単なお手伝いをお願いするのも良いですね。
• 19:00 夕食＆後片付け
  家族で食卓を囲む時間は、コミュニケーションを深める貴重な瞬間。
  後片付けは家族で協力して行い、負担を分散します。
• 20:00 子どものお風呂＆寝かしつけ
  お風呂は子どもと一緒にリラックスできる時間。
  寝かしつけが終わったら、家事の残りを片付けます。
• 21:30 自分の時間
  ここでようやく自分のリラックスタイム。
  好きなドラマを観たり、読書をしたり、ほんの少しでも自分を癒す時間を確保します。
• 22:30 就寝
  翌日に備えて早めにベッドに入ることで、翌朝のスタートが快適になります。

 

このように、スケジュールをあらかじめ決めておくことで、日々の動きがスムーズになります。

ワーママってなんでこんなに忙しいの？
疲労感😂スケジュール管理と事前準備が全てって感じ。

— きなこもち/鍋好きの社会人MBA生 (@mama_shugyochu) January 20, 2023

 

自分や家族に合ったスタイルを見つけて、無理のない形で毎日を過ごしましょう！

 

 

時間に余裕を作る！スケジュール管理の基本ルール

忙しいワーママが時間に余裕を作るためには、「スケジュール管理」を工夫することが鍵です。

しかし、スケジュール管理といっても「細かく計画を立てること」と考えると、それ自体がプレッシャーになってしまうこともあります。

ここでは、無理なく実践できる基本的なルールをいくつか紹介します。

 

 

優先順位を明確にする

やるべきことをすべて完璧にこなすのは不可能です。

そこで大切なのは、優先順位をつけること。

家事、仕事、育児の中で「今日やらなければならないこと」「後回しでもいいこと」を明確に分けておきましょう。

 

 

「できること」よりも「やるべきこと」にフォーカスすると、気持ちにも余裕が生まれます。

 

 

ルーティン化で頭をスッキリ

朝の準備や夜の家事をルーティン化することで、迷いや負担を軽減できます。

例えば、朝は「起床→顔を洗う→朝食を準備する」という一連の流れを固定し、迷わず動けるようにします。

同様に夜も、「夕食→子どもの入浴→寝かしつけ」といった一定の順番を決めておけば、スムーズに進められます。

 

 

 

 

隙間時間を活用する

フルタイムで働くワーママにとって、一日の中でまとまった時間を作るのは難しいものです。

そこでおすすめなのが「隙間時間」を活用すること。

 

 

また、家事をしながらポッドキャストやオーディオブックを聴くと、リフレッシュの時間にもなります。

 

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完璧を求めない

「すべてを完璧にしなければ」と思うと、心身ともに疲れてしまいます。

 

 

掃除ロボットを活用したり、忙しい日はスーパーのお惣菜に頼ったりするのも立派な時短術です。

 

また、子どもが成長すると共に家族のスケジュールも変化します。

その都度、自分に合った方法を模索しながら柔軟に対応することが大切です。

 

 

これらの基本ルールを取り入れるだけで、少しずつ時間に余裕が生まれます。

まずは簡単にできそうなことから始めてみましょう。

小さな改善の積み重ねが、大きな余裕につながるはずです。

 

 

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忙しい朝を乗り切るための時短テクニック5選

朝はワーママにとって一日の中でも特に忙しい時間帯です。

家族の準備を整えながら自分の支度もする必要があるため、どうしても慌ただしくなりがち。

そこで、朝の時間を効率よく使うための時短テクニックを5つ紹介します。

これらを実践することで、少しでも余裕のあるスタートを切りましょう。

 

 

前夜にできることを全て済ませる

 

 

夜のうちにやれることを済ませておくと朝の時間が大幅に短縮されます。

 

 

 

 

時短グッズを活用する

家電や便利グッズを取り入れることで、時間を節約できます。

例えば、自動調理鍋を使えば朝食やお弁当作りが簡単に。

洗濯はタイマー機能を活用し、朝起きたらすぐ干せる状態にしておくとスムーズです。

 

また、コーヒーメーカーやトースターもタイマー機能付きのものを選べば、朝の時間をさらに有効活用できます。

 

 

シンプルな朝食メニューにする

朝食は栄養をしっかり摂りたいけれど、あまり時間をかけられないのが現実です。

そんなときは、シンプルで手軽に準備できるメニューを取り入れましょう。

 

例えば、前夜に仕込んでおいたサラダやスープに、トーストやヨーグルトを添えるだけでも十分です。

また、冷凍食品やインスタント食品を上手に活用するのもおすすめです。

 

 

子どもにも「できること」をお願いする

年齢に応じて、子どもに簡単なお手伝いをお願いしましょう。

自分で洋服を選んだり、靴を履いたりするだけでも、ママの負担は軽減されます。

 

「自分でやること」をルール化しておけば、子ども自身も習慣として身につけることができます。

 

 

無理せず割り切る

忙しい朝は、全てを完璧にこなそうとせず、無理をしないことも大切です。

時間が足りないときは、多少の手抜きも許容しましょう。

朝食がワンプレートになったり、子どもが少し遅れて支度を終えても問題ありません。

 

最優先すべきは、家族が笑顔で家を出ること。

そのためには、少しの余裕を持つことが何より大切です。

【朝活で自分を癒やす】ママの一日は家族のハードスケジュールの管理で頭がいっぱい。だからこそ早起きをして自分タイムを捻出する。ゆっくり一つ一つのルーティンを楽しむ。最高な時間。専業主婦もワーママも経験したけど仕事はいくらでも生まれるから。朝活で執筆した作品も完成。もう少しを楽しむ。

— せんさいこ(繊細子)の気づき🌿 (@sensaiko8) September 23, 2023

朝の時間は少しの工夫で驚くほど変わります。

毎日の小さな改善が、スムーズでストレスの少ない朝を作る第一歩。

ぜひ、できそうなところから試してみてください！

 

 

仕事と育児を両立するための夕方＆夜の効率的な過ごし方

夕方から夜にかけての時間帯は、子どものお迎え、夕食の準備、家事、そして寝かしつけまで、やるべきことが次々と押し寄せます。

この時間帯を少しでも効率よく、そしてストレスなく過ごすためのポイントをお伝えします。

 

 

夕食は「時短」と「作り置き」を活用

仕事帰りに夕食を一から作るのは大変です。

その負担を軽減するために、作り置きや時短レシピを活用しましょう。

週末に煮物やスープをまとめて作り、冷凍保存しておけば、帰宅後は温めるだけでOK。

 

また、カット済み野菜や調味料がセットになったミールキットを使うと、買い物の手間も省けて効率的です。

「頑張りすぎず、便利なものに頼る」ことを意識しましょう。

 

 

子どものお手伝いを習慣化する

夕食の準備や片付けの一部を子どもと一緒に行うことで、家事の負担が減るだけでなく、子どもの成長にもつながります。

例えば、食器をテーブルに並べる、簡単なサラダを作るなど、年齢に応じたタスクをお願いしてみましょう。

 

「一緒にやる」ことで、子どもも家事に興味を持ち、親子のコミュニケーションが深まる良い機会にもなります。

 

 

家族でタスクを分担する

全ての家事を一人で抱え込まず、家族で分担することが重要です。

例えば、夕食後の片付けはパートナーに任せる、洗濯物をたたむのは子どもと一緒に行うなど、家庭内で役割を分けると効率的です。

 

事前に「何を誰がやるか」を話し合い、無理のない範囲で協力し合う仕組みを作っておくと、毎日がスムーズに進みます。

 

 

夜のルーティンで寝かしつけをスムーズに

夜の時間を効率化するためには、子どもの寝かしつけをルーティン化することがポイントです。

例えば、夕食後はお風呂→絵本タイム→就寝という流れを習慣化しておけば、子どもも自然に体がそのリズムに馴染み、寝つきが良くなります。

 

また、子どもが寝た後の時間を「自分時間」として確保するためには、少し早めに寝かしつけを終える工夫をすると良いでしょう。

 

 

自分の時間を確保してリフレッシュ

子どもが寝静まった後は、自分自身を癒す時間に充てましょう。

本を読んだり、好きなドラマを観たり、ほんの15分でも自分の時間があると、心に余裕が生まれます。

この時間を無理して家事に充てるのではなく、翌日に備えてリフレッシュすることを優先すると、長期的に見て効率が良くなります。

 

 

夕方から夜にかけては、家族のために忙しく動き回る時間帯ですが、少しの工夫でぐっと効率的に過ごすことができます。

「無理せず、楽しむ」気持ちを忘れずに、毎日の負担を軽減していきましょう。

 

 

先輩ワーママの成功事例から学ぶ！実践的スケジュール管理法

忙しい日々の中でも、仕事と育児、家事をうまく両立しているワーママたちには共通する工夫があります。

ここでは、実際の成功事例をもとに、すぐに実践できる具体的なスケジュール管理法をいくつか紹介します。

他の人の経験を参考にすることで、あなたの生活にも役立つヒントが見つかるはずです。

 

 

「タイムブロック」で一日の流れを見える化

タイムブロック法を使って一日のスケジュールを可視化する方法です。

仕事、家事、子どもとの時間を色分けしたカレンダーを作り、視覚的に確認できるようにした結果、「今やるべきこと」が一目で分かり、無駄な動きが減ったとのことです。

 

具体的には、朝30分を「朝食と準備」、仕事中の休憩15分を「メール返信」、夜20分を「子どもの読書タイム」と細かく区切ることで、時間を有効活用できるようになります。

 

 

家事を「デリゲート」する勇気を持つ

「家事は自分でやらなければ」という思いを手放したことで、生活が格段に楽になったという声もあります。

例えば、食洗機やロボット掃除機を導入したり、週に一度の家事代行サービスを利用するなど、家庭外のサポートを取り入れることで、心の余裕ができたそうです。

 

 

 

 

子どもと一緒に「楽しい家事タイム」を作る

「家事は面倒な作業ではなく、子どもと一緒に楽しむ時間に変える」という工夫をしているワーママもいます。

例えば、洗濯物を畳むのを「誰が早くたためるか競争」にしたり、お風呂掃除を「泡遊び」にしたりすることで、子どもも積極的に参加してくれるようになったそうです。

 

この方法を実践することで、家事がスムーズになるだけでなく、子どもとの時間が楽しい思い出に変わります。

 

 

「週1回の一人時間」を確保する

週に一度だけでも、家族の協力を得て完全な一人時間を持つことをルール化したワーママもいます。

この時間を使ってカフェでのんびりしたり、美容院に行ったりすることで、心がリフレッシュされ、翌週への活力が湧くといいます。

 

パートナーや家族と事前に話し合い、「お互いに休む時間を確保する仕組み」を作ることで実現可能です。

 

 

小さな成功体験を積み重ねる

最後に、多くのワーママが実感しているのが「完璧を求めず、小さな成功を喜ぶこと」の大切さです。

例えば、「今日は洗濯物を全て片付けられた」「子どもが笑顔で寝てくれた」など、日常の些細なことを成功体験として捉えることで、自己肯定感が高まります。

 

 

 

 

これらの成功事例には、すぐに取り入れられる実践的なヒントが詰まっています。

すべてを真似する必要はありませんが、自分に合った方法を少しずつ試してみることで、生活の質が向上し、余裕のある毎日を手に入れることができるでしょう。

 

 

まとめ

フルタイムで働くワーママにとって、毎日のスケジュールを効率よく管理することは、時間に追われる生活から抜け出す鍵です。

今回ご紹介した方法や工夫は、すべて「無理をしない」「自分に合った形で取り入れる」ことを大切にしています。

優先順位をつけ、時短テクニックや家族の協力を活用することで、少しずつ余裕を生み出せるはずです。

忙しい中でも、自分の時間や家族との笑顔の時間を増やすために、ぜひできることから始めてみてください。