忙しいワーママ必見！料理をやめる選択とそのメリットとは？

毎日の料理、時間も手間もかかって大変…。

仕事と家庭を両立するワーママにとって、料理は負担が大きいですよね。

『もう料理をやめたい』と思ったことがある人も少なくないはずです。

でも、料理をやめたら家族の健康や生活が心配よね？

そんな悩みを解決するために、この記事では、料理をやめる選択肢とそのメリット、さらに代替案を紹介します。

えとみね

私も料理キャンセルでワーママ生活を乗り切りました！ぜひ記事を参考にしてください。

なぜワーママは「料理をやめたい」と感じるのか？

ワーママの忙しい日常と料理の負担

ワーママにとって、日々のスケジュールは常に目一杯。

仕事から帰宅して家事や育児に追われる中、料理は大きな負担となりがちです。

子どもの食べ残しや好き嫌いへの対応、栄養バランスの配慮、家族の好みに合わせたメニュー作り――

こう見ると、料理が単なる「作る」作業ではなく、計画性と気配りが求められるものだとひしひしと感じます。

ワーママは料理•洗濯•掃除を働きながら家事しててすごいってみんな言ってるけど、洗濯物に丸まってる靴下を広げるたり、シャンプー補充したり、ゴミ出した後のゴミ袋セットしたり、子供の着替え補助したり、乾いた食器を片付けたり、献立を考えたりしてるんだからすごいどころじゃないんよな。

— ひろ @医療系ベンチャー営業マネージャー (@_ocean01) June 12, 2024

時間と体力の限界に直面する現実

仕事後の疲れた体でキッチンに立つのは、ワーママにとって至難の業です。

限られた夕食準備の時間に、買い物や食材の下ごしらえから調理、後片付けまでをこなすことに、ストレスを感じる人も多いでしょう。

という願いは、日常的な疲労感と相まって、「料理をやめたい」という気持ちを引き起こします。

本当に平日ご飯作ってない。
作るのは好きだったが、できなくなった…

久しぶりに料理した🍳
と言っても肉焼いただけ🥩
胸肉のにんにくマヨソース。

ワーママで平日手料理している人、尊敬する🫡 pic.twitter.com/Ypy8zK4nuX

— なまけもの☺︎@3y🦖 (@namakemono3707) June 30, 2024

食事作りのプレッシャーが心身に与える影響

「手作りが当たり前」「栄養バランスを考えるべき」といった固定観念が、ワーママにとってプレッシャーに。

これらが積み重なることで、罪悪感や自己否定感に繋がることも。

特に、SNSやメディアで目にする「理想的な家庭料理」のイメージが、自分の努力を否定しているように感じられる場合もあります。

心身ともに負担を軽くするには、料理に対する考え方や方法を見直すことが必要です。

日本で子育てしにくい理由の一つとして、無関係の人間が母親にギャアギャア言い過ぎ。(義家族や知人は関係者とみなす)

母親ならこれくらい我慢して当たり前、私が子供の頃は、母親なら手作り料理を、赤ちゃん連れて電車に乗るな〜

そこら辺の女性が出産しても、あなたの理想の聖母にはなりません。

— Racherry (@RacherryBlossom) August 6, 2024

ワーママが料理をやめるとどんなメリットがある？

時間のゆとりが生まれる

料理をやめる、もしくは手間を減らす選択をすることで、1日に確保できる自由な時間が増えます。

例えば、冷凍食品やデリバリーサービスを活用することで、毎日1時間以上かかっていた調理と片付けの時間を他の活動に充てることが可能です。

この時間を使って趣味を楽しんだり、十分な休息を取ったりすることで、心身のリフレッシュにつながります。

特に、仕事や家事で疲れた体には、この「ゆとり」が大きな価値を持つでしょう。

ストレス軽減で家庭内が円満に

料理をしなければならないという義務感から解放されることで、精神的な負担が軽くなります。

その結果、イライラや疲れが減り、家族に対して穏やかな態度で接することができるようになります。

家庭内での会話が増えたり、笑顔が多くなったりと、家族全体の雰囲気が良くなることが期待できます。

料理そのものを手放すことで、家庭の幸福感が高まるというケースは少なくありません。

子どもとの時間が増える

料理に割いていた時間を削減すれば、自然と子どもと過ごす時間が増えます。

特に、子どもは親と一緒に遊んだり話したりすることで安心感を得ます。

絵本を一緒に読んだり、遊びに付き合ったりする中で、親子の絆がより深まることを実感できるでしょう。

また、子ども自身が料理に興味を持っている場合には、一緒に簡単な料理を楽しむ時間を作ることも可能です。

「料理をやめる」という選択肢が、新しい家族のコミュニケーションの形を生むこともあります。

料理をやめる代わりに取り入れたい選択肢

ミールキットやデリバリーの活用法

忙しいワーママにとって、ミールキットやデリバリーサービスは強力な味方です。

ミールキットは、必要な食材がカット済みでレシピ付きなので、手間を大幅に減らしながらも手作り感のある料理が楽しめます。

週末にまとめて注文しておけば、平日の夕食作りが圧倒的に楽になります。

また、デリバリーサービスを活用すれば、忙しい日の夕食をすぐに用意可能。

月に1〜2回の頻度で利用することで、心の余裕を持つことができます。

冷凍食品＆レトルトを上手に選ぶコツ

最近の冷凍食品やレトルト食品は、品質が格段に向上しています。

栄養バランスを考慮した商品や、家庭料理風の味付けのものも増えており、子どもにも安心して提供できます。

まずは原材料を確認して、なるべく自然な素材を使ったものを選ぶようにしましょう。

有機野菜を使ったものや、添加物が少ないものがおすすめです。

えとみね

原材料の表示で、スラッシュ(／)以降が食品添加物です。

また、主菜と副菜が揃った商品を選ぶと、さらに手間を減らせますよ。

冷凍庫を整理して、必要な時にすぐ取り出せる状態にしておくのがベスト。

これらをポイントを意識することで、栄養と時短を両立できます。

家族や外部サービスへの家事シェア

料理をやめる、あるいは手間を減らすためには、家族や外部の力を借りることも大切です。

パートナーや子どもと一緒に料理をすることで、家族全員で家事をシェアする意識が生まれます。

また、外部サービスの活用も視野に入れましょう。

例えば、家事代行サービスでは、週1回の利用で食事の準備や作り置きを頼むことが可能です。

初回割引やお試しプランを利用して、無理のない範囲で試してみるのがおすすめです。

料理をやめても家族の健康を守りたい！

料理をやめると聞くと、健康面が心配になる方も多いでしょう。

しかし、少しの工夫で栄養バランスを保ちながら、料理の負担を軽減することができます。

ここでは具体的な方法を紹介します。

栄養バランスを意識した簡単な工夫

料理をしなくても栄養を整えるコツは、食材の選び方やメニューの組み合わせにあります。

冷凍ご飯やパックご飯に、冷凍食品の主菜（魚や鶏肉）とサラダを組み合わせるだけでOK。

赤（トマト）、緑（ほうれん草）、黄（卵やパプリカ）など、目で見て分かる栄養バランスを意識すると分かりやすいですよ。

また、市販のインスタントスープやレトルト味噌汁は、手軽に栄養を補える便利アイテムです。

えとみね

手作りでなくても、一汁三菜は作れる！意識するだけでも全然違います(*'ω'*)

手軽に摂れる食材＆商品リスト

健康を守るためには、調理せずに取り入れられる食材や商品を活用するのがおすすめです。

これらをうまく活用すれば、料理をやめても栄養が偏る心配がありません。

家族の満足度を上げる「一手間」アイデア

料理をやめる代わりに、少しの「一手間」で家族の満足度を高めることが可能です。

小さな工夫を積み重ねることで、手間を省きながらも家族が満足できる食卓を作れます。

実際に料理をやめたワーママの体験談

料理をやめるという選択は一見大胆に思えるかもしれませんが、実際に取り入れているワーママたちはどのような生活を送っているのでしょうか。

ここでは、具体的な体験談を通してそのメリットや変化を探ります。

ストレスフリーな生活を手に入れた成功例

Aさん（30代、2児の母）は、スーパーの惣菜やミールキットを利用することで、1日の家事負担が大幅に軽減。

家庭内での変化と家族の反応

Bさん（40代、1児の母）は、料理をやめる前は家族がどう思うか心配していました。

料理をやめて気づいた新しい価値観

Cさん（30代、3児の母）は、料理をやめたことで生活の優先順位を見直しました。

料理をやめるという選択肢は、決して妥協ではなく、自分や家族の幸せを優先するための賢い方法です。

まとめ

忙しいワーママにとって、料理をやめるという選択は日常を大きく変える可能性を秘めています。

ミールキットやデリバリー、冷凍食品を活用することで時間と心の余裕が生まれ、家族との大切な時間を増やすことができます。

また、栄養バランスを工夫することで健康を守りながら、ストレスフリーな生活を実現することも可能です。

料理をやめたワーママたちの体験談からも、手作りにこだわらない新しい価値観が見えてきました。

あなたも一度、生活の優先順位を見直してみませんか？