共働きなのに家事の負担が私ばかり…
夫も家事をしていると言うけれど、明らかに不平等でおかしい！
こんな悩みを抱えていませんか？
仕事と家事を両立する中で、負担が偏るとストレスの原因になってしまいますよね。
この記事では、共働き家庭で家事分担が不平等になる原因とその心理を解説し、具体的な解決策を提案します。
夫婦間の家事バランスを整え、より良い関係を築くためのヒントをお届け。
目次
共働きで家事分担がおかしいと感じたら？働く妻の悩みを解消する方法
共働きでも家事分担がおかしい原因とは？
「見えない家事」の存在
家事には、目に見えるもの（掃除や料理など）だけでなく、洗濯物を畳む、冷蔵庫の中を整理する、家庭の予定を管理するなどの「見えない家事」もあります。
夫が「家事をしている」と言っていても、目に見える部分だけを担当している場合、実際には妻の負担が大きくなりがちです。
昔誰かも言ってた気がするけど、家事って基本的に1を2にするより、マイナスを0に戻す作業がめちゃくちゃに多い。散らかったものを元に戻す、減ったものを補充するって感じのね。
でも0が当たり前だと思ってる人にとっては、目に見える贅沢さや豪華さがないと何もやってないように映るわけなんだよね。— たまちん (@UNTAMA_DON) December 7, 2024
家事の「質」の違い
夫が家事を手伝ってくれる場合でも、片手間で済ませたり、細部まで気を配らなかったりすることがあります。
その結果、妻が「やり直す必要がある」と感じ、余計な負担が増えるケースが多いです。
固定観念の影響
「家事は女性がやるもの」という昔ながらの価値観が根強く残っている場合、夫が無意識のうちに妻に家事を任せてしまうことがあります。
特に、夫の実家で母親が全てをこなしていた場合、この影響が顕著になることがあります。
家事の全体像を共有していない
家庭内で家事の全体像を把握していない夫は、「これくらい手伝えば十分だろう」と勘違いすることがあります。
一方で、妻はそのギャップにストレスを感じるケースが多いです。
家事分担が不平等だと感じるときの心理的な影響
不満の蓄積
という不満が徐々に蓄積し、夫婦関係に亀裂を生じさせる原因となります。
自己犠牲感
家事を一方的に引き受けることで、自分の自由な時間が減り、趣味やリラックスする時間を犠牲にしていると感じることがあります。
夫婦間のコミュニケーション不足
家事に関するストレスが溜まると、夫に対して冷たく接したり、感情的な衝突が増えたりすることがあります。
その結果、夫婦間の会話や交流が減少するリスクがあります。
共働き家庭で家事分担を改善するためのステップ
家事の全体像を見える化する
家事の見える化
- 家事リストを作る
- タスクを分担する
まずは夫婦で全ての家事をリストアップし、それぞれにかかる時間や頻度を記録します。
「料理」「掃除」だけでなく、「冷蔵庫の補充」「ゴミ袋の交換」など細かいタスクも忘れずに書き出しましょう。
【可視化と生産性】
家事労働の見える化を家庭内で実施してみたんだけど、かなり効果的。
何が効果的かっていうと、いままで家事していなかった人が能動的に家事をするようになったんだよね。… pic.twitter.com/1XJE3F39Ul— ウダガワ | 売れる会社を創る男 (@vp_udagawa) May 9, 2024
家事リストをもとに、どちらがどのタスクを担当するか明確に決めます。
公平な分担を目指す
家事分担は単に「量」を分けるだけでなく、「質」や「負担感」も考慮する必要があります。
たとえば、料理を担当する人は片付けを免除するなど、バランスの取れた分担を目指しましょう。
夫に家事の大変さを理解してもらう
家事の負担感を共有するために、以下のような工夫が効果的です。
- 役割を交代する: 1週間だけ家事を入れ替えてみると、夫が家事の大変さを実感しやすくなります。
- 実際の時間を記録する: 各家事にかかる時間を記録し、可視化することで、家事の労力を共有できます。
夫を家事に巻き込む工夫をする
家事を「手伝う」感覚ではなく、夫自身が主体的に取り組むよう工夫しましょう。
- 具体的に頼む: 「手伝ってほしい」ではなく、「夕食後の食器洗いをお願い」と明確に指示する。
- 簡単なタスクから始める: ゴミ出しや洗濯物の取り込みなど、簡単なタスクから始めてもらい、徐々に範囲を広げる。
家事分担を進める上での注意点
感情的にならない
話し合いの際に感情的になってしまうと、夫が防御的になり、問題解決が難しくなります。
冷静に話し合うことを心がけましょう。
夫のやり方に口を出しすぎない
夫が家事に取り組んでくれた場合、多少の不備があっても細かく指摘しすぎないようにしましょう。
「自分がやった方が早い」と思うかもしれませんが、最初は結果よりも行動を評価することが大切です。
家事を外部に頼る選択肢を検討する
夫婦だけで家事を全てこなすのが難しい場合、家事代行サービスや便利家電（食洗機、ロボット掃除機など）の活用を検討してみましょう。
家事分担が成功した実例：働く妻たちの声
Aさん
最初は夫に『手伝ってほしい』としか言えず、何度頼んでも変わらない状況でした。そこで家事リストを作り、全体の負担を見せたところ、夫も納得。現在では料理は私、掃除は夫というように役割が明確になり、ストレスが減りました！
Bさん
家事の大変さを理解してもらうために、1週間家事を丸ごと夫に任せてみました。その結果、家事がどれだけ大変かを実感した夫が自ら行動してくれるように。今では、休日の掃除と洗濯を夫が担当しています。
結論：家事分担は夫婦の協力で解決できる
共働き家庭での家事分担の不平等は、夫婦関係に大きな影響を与えます。
しかし、冷静に話し合い、タスクを見える化し、協力して改善に取り組むことで、解決の糸口は必ず見つかります。
家事は夫婦二人で支え合うもの。
この記事のヒントを活用し、夫婦の絆を深める家事分担を目指してみてくださいね！
