子どもの寝かしつけに悩んでいませんか？
「フランス式寝かしつけ」は、ママやパパの負担を軽減し、子どもが自力で眠る習慣を身につけることで、育児を楽にする方法として注目されています。
この記事では、フランス式の寝かしつけの秘訣と具体的な実践ステップを紹介し、日本の子育てにどのように取り入れるかを解説します。
ぜひこの記事を読んでフランス式寝かしつけの良さを取り入れて、ストレスから解放されますように！
目次
フランス式寝かしつけが育児を楽にする！その秘訣と実践ステップ
フランス式寝かしつけとは？その基本的な考え方
自立を促すフランス式寝かしつけの基本
フランス式寝かしつけの最大の特徴は、子どもの自立を早期に促すことです。
フランスでは、赤ちゃんが一人で眠れるように育てることが重要視され、ママやパパが寝かしつけに多くの時間をかけることは少ないです。
具体的には、赤ちゃんが泣いた際にすぐに対応せず、数分間待つことで自己安定を学ばせる「間隔を置く対応」が取り入れられます。
先日読んでたフランス式ネントレの本に「夜泣きしても観察して放っておいて」(寝ぼけているだけな場合があるから)と書いてあってふーんと思っていたが、
今日読んだ本に科学的裏付けが書いてあって自分の中でかなり腑に落ちた🙂↕️💡 pic.twitter.com/Dj3TYfmmmh— ぐりん🌱初マタ🎀0m(←39w3d) (@grin_nnk2) August 19, 2024
この方法は、子どもが自分で落ち着く力を養うための一環として広く行われています。
日本とフランスの寝かしつけスタイルの違い
日本の寝かしつけでは、親が添い寝をしたり、抱っこして揺らしたりと、あらゆる方法でなんとか寝かせようとする方が多いですよね。
また、子どもが眠るまで一緒に寄り添う方が多く、寝かしつけに時間を要する傾向があります。
これに対し、フランスでは、独立性を重視する育児観に基づき、子どもが一人で眠る習慣を早い段階で身につけるようにします。
この違いが、寝かしつけの時間や方法に大きな影響を与えます。
フランス式寝かしつけのメリットとは？
親の負担を軽減する！フランス式の利点
フランス式寝かしつけの最大のメリットは、親の育児負担を軽減できる点です。
この方法では、子どもが一人で寝る力を育てるため、長時間の抱っこや添い寝が必要なくなり、親が寝かしつけにかける時間を短縮できます。
特に、夜中に何度も起きて泣く子どもに対しても、すぐに対応せず、短時間で自分を落ち着かせる習慣をつけることが重要視されます。
これにより、親自身の睡眠時間を確保でき、育児疲れを軽減する効果が期待できます。
子どもの睡眠の質を向上させる方法
フランス式寝かしつけでは、赤ちゃんが自分で眠りに入るスキルを早期に習得するため、結果的に睡眠の質が向上するとされています。
自己安定を覚えた子どもは、夜中に目が覚めても自力で再び眠れるようになるため、夜通しぐっすりと眠れるようになります。
子どもが十分な睡眠を得ることができると、成長や発育にも良い影響を与えると考えられています。
また、親もゆっくり夜を過ごせるようになるため、生活リズムが安定しやすくなります。
フランス式寝かしつけの具体的な実践ステップ
赤ちゃんが自分で眠る習慣をつけるステップ
フランス式寝かしつけでは、赤ちゃんが自分で眠る力を育てることがポイント
まずは以下のステップを実践し、赤ちゃんが自力で眠れるようにサポートしてみましょう。
step
1寝かしつけのルーティンを作る
寝る前のルーティンを毎日同じ時間に設定することで、赤ちゃんに「これから寝る時間だよ」と示します。
お風呂、絵本の読み聞かせ、優しい音楽を流すなど、リラックスできる時間を設けてみましょう。
step
2子どもをベッドに置いたらすぐに立ち去る
子どもがまだ完全に眠っていない状態でベッドに寝かせます。
この時、抱っこしたり揺らしたりせず、そっと置いてからすぐに部屋を出ます。
最初は泣くこともありますが、少しずつ自分で眠る力を育てていきます。
step
3泣いた時の対応は控えめに
泣き声に敏感に反応せず、少し様子を見ることで、子どもが自分で再び眠る習慣をつけるようになります。
一定時間待っても泣き止まない場合は、短時間だけ声をかけて安心させ、再び部屋を離れます。
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何歳から始める？フランス式の効果的なタイミング
フランス式の寝かしつけは、生後数か月から始めるのが理想とされています。
特に生後3～4か月頃は、赤ちゃんの睡眠リズムが整い始める時期なので、このタイミングで徐々に自分で寝かしつける習慣を身につけることが効果的
ただし、各家庭の状況や赤ちゃんの性格にもよるため、焦らずに子どものペースに合わせて進めていくことが重要です。
フランス式寝かしつけの成功のために重要なポイント
一貫性が鍵！寝かしつけのルールを守る
フランス式寝かしつけを成功させるには、一貫性を持たせることがカギ
寝かしつけのルーティンやルールを毎日同じように行うことで、赤ちゃんは安心し、規則的な睡眠習慣を身につけることができます。
ポイント
- 毎日同じ時間にベッドへ行く
- ルーティンの厳守
一貫した時間に子どもを寝かせることで、体内時計が整い、自然と眠りにつくリズムが作られます。
また、寝る前のルーティンも一貫して行うことが大切です。
例えば、歯磨き→絵本の読み聞かせ→部屋の照明を暗くする、というような流れを毎日同じように進めることで、子どもは「今から寝る時間だ」と認識しやすくなります。
一度ルールを決めたら、泣いたり愚図ったりする時も、なるべくそのルーティンを崩さないことが大切です。
親の忍耐が成功のカギ！焦らず進めるための心構え
フランス式寝かしつけの最難関は、親が「耐えられるかどうか」です。
赤ちゃんが自力で眠れるようになるまでには、時間がかかることが多く、その過程で焦ったり不安になったりすることがあります。
親の心構え
- 泣いてもすぐに対応しない
- 長期的な視点で進める
フランス式寝かしつけを始めたばかりの頃は、赤ちゃんが泣いたり、愚図ったりするのは普通のこと。
すぐに抱き上げたり、声をかけたりせず、一定の時間をおいてから対応することで、子どもが自分で落ち着く力を育てることができます。
また、フランス式寝かしつけは、一晩や数日で効果が出るわけではありません。
親自身が忍耐強く、焦らずに子どものペースに合わせて進めることが大切です。
短期間で結果を求めず、長期的な視点で進めることで、最終的に子どもは自分で眠りにつく力を身につけます。
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寝かしつけがスムーズにいかないときも、焦らず、そして自分自身にも優しく。
育児は長い道のりです。
フランス式寝かしつけを取り入れる際の注意点
日本で実践する際に気をつけるべきこと
フランス式寝かしつけは自立を重視するアプローチですが、日本で取り入れる際にはいくつかの注意が必要です。
文化や育児環境の違いを理解し、自分の家庭に合わせた方法で実践することが大切です。
周囲のサポートを考慮する
フランスでは育児に対して社会的なサポートが充実しており、自立を促す育児についての環境が整っています。
しかし、日本では育児が親に集中しやすいため、フランス式を取り入れる際には、周囲のサポートが得られるかどうかを考慮しましょう。
例えば、家族や保育園との連携を図りつつ進めることが重要です。
睡眠環境の整備
日本の住宅事情や生活リズムもフランスとは異なる場合が多いです。
特に、住宅の広さや家族構成が異なるため、フランス式の「一人寝」が難しい家庭もあるでしょう。
その場合は、フランス式のエッセンスを取り入れつつ、親子での寝室共有や、家族全体のリズムに合った寝かしつけ方法を考える必要があります。
フランス式のネントレにわたしは成功したけど、
近所の目が怖くて出来ないって人リア友でも多い。泣かせるのが悪だと。— やだなー@社畜卒業 (@chanai19861) December 31, 2020
フランス式が合わない場合の柔軟な対応策
どんな育児スタイルも、すべての家庭や子どもに合うわけではありません。
フランス式寝かしつけがうまくいかない場合には、柔軟に対応し、他の方法も取り入れることが大切です。
ポイント
- 子どもの性格に合わせる
- 親の負担を減らす工夫
子ども一人ひとりの性格や気質は異なります。
フランス式が合わず、子どもがストレスを感じる場合は、無理に続けずに他のアプローチを試しましょう。
こたけ正義感がフランス式ネントレ！って言うてたけど、結局子どもの性格個性によるやろなあと思った
— ちょろ先生 (@senseeeeeeeeei) August 9, 2024
必要に応じて、親がそばに居たほうが安心して眠れる場合は、親が寝たふりをする等の工夫を取り入れても良さそう。
一方、フランス式が親にとって負担になる場合もあります。
特に、結果がすぐに出ないことに焦りを感じる親も多いでしょう。
その場合は、フランス式にこだわらず、日本の寝かしつけスタイルや他の国の方法を取り入れることで、育児のストレスを軽減できます。
重要なのは、親自身がリラックスできる方法を見つけることです。
フランス式寝かしつけは魅力的な方法ですが、無理なく自分の家庭に合った形で取り入れ、親子で最もストレスフリーに過ごすことが肝心です。
クソ真面目につき出産前に発達心理学の専門書や論文を読み、
大切な大切な愛着形成期💓に肌身の関わりが少ないフランス式ネントレは私にとって物足りなかったし、第一子供が絶対寝なかった。
小児科医の「赤ちゃんで親子別々で寝てるのはヨーロッパ人だけです」の一言が決め手で“川の字”睡眠決行。
— Kinseï🐣🩺🇫🇷 (@deepdeepseablue) February 23, 2024
まとめ
フランス式寝かしつけは、子どもの自立を促し、親の負担を軽減する方法として注目されています。
基本的な考え方や具体的なステップを取り入れることで、親子ともにストレスの少ない就寝習慣を築けます。
ただし、日本の文化や住環境に合わない場合もあるため、柔軟にアレンジしながら進めることが大切です。
自分の家庭や子どもの性格に合った寝かしつけ方法を見つけ、無理なく続けることで、ストレスフリーな育児生活が実現しますよ。
